ஹெவி மீல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு இதை செய்யுங்கள்!

0
57
lemon juice

அதிகமாக சாப்பிடுவது

நீண்ட நாட்களுக்கு பிறகு உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சாப்பிட்டு அஜீரணிக்காத பல நிகழ்வுகள் நடந்திருந்தால் கவலை படவேண்டாம். உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டு அசெளகரியத்தை உணரும் போது சில வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது நல்லது. அதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே காணலாம்.

குறிப்புகள்

நடைப்பயிற்சி

காலை, மதியம்,இரவு சாப்பிட்டதற்கு பிறகு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். 10 நிமிடம் உணவை உட்கொண்ட பிறகு நடைப்பயிற்சி எடுக்க நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் வீட்டிற்கு உள்ளேயோ, திறந்த வெளியிலோ நடைப்பயிற்சி செய்வது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். உணவிற்கு பிறகு வேகமாக நடக்கவோ, ஜாகிங் செய்யவோ கூடாது.

படுக்க கூடாது

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக படுக்க கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்வதால் மீள் எழுச்சி, அமில வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி உங்கள் உணவு குழாயின் புறணியை எரிச்சலடைய செய்து குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம்.

சூரணம்

உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் பெரியவர்கள் ஆன்டாக்சிட் அல்லது கசப்பான சூரணம் சாப்பிடுவதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள்.

சூரணம் தயாரிக்கும் முறை

  • கால் கரண்டி கேரம் விதைகள், கால் கரண்டி வறுத்த சீரகம், கால் கரண்டி பெருஞ்சீரகம், கால் கரண்டி சாதம் ஆகியவற்றை எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
  • இவை அனைத்தையும் ஒன்றாக சேர்த்து நசுக்கி எடுத்து கொள்ளவும்.
  • 2-3 டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் இந்த சூரணத்தை உட்கொள்ளவும்.

  • டீடாக்ஸ் தண்ணீர்
  • இந்த தண்ணீர் உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் சுவைக்கும், விருப்பத்திற்கும் ஏற்ப பல வழிகளில் டீடாக்ஸ் தண்ணீரை உருவாக்கி குடிக்கலாம். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு, சில துளி எலுமிச்சை நீர், தேன் ஆகியவை சேர்த்து குடிக்க வேண்டும். சீரக டீ, பெருஞ்சீரகம் டீ, லெமன் கிராஸ் டீ போன்றவற்றை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்கலாம்

    குற்ற உணர்ச்சி தேவையில்லை

    நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் உங்களை தாழ்த்தி கொள்ள வேண்டாம். அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு சிலர் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். எடையைப் பற்றி அக்கரையுடன் இருப்பவர்கள் குற்றம் செய்ததாக உணர்கிறார்கள். இது அனோரெக்ஸியாவின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here